Aktuelle Kurse & Vorträge
| Geburtsvorbereitungs-Intensivwochenende im Sitzungssaal der Raika Weitra Fr, 29.05.2026 von 17 bis 20 Uhr (ohne Partner*in) Sa, 30.05.2026 von 9 bis 12 Uhr 30 (mit Partner*in) So, 31.05.2026 von 9 bis 12 Uhr 30 (mit Partner*in) Kosten: €220,- für Paare |
| Anmeldungen bis spätestens eine Woche vor Kursstart |
| Geburtsvorbereitungs-Intensivwochenende in der Zwergenstube Traismauer Fr, 12.06.2026 von 17 bis 20 Uhr (ohne Partner*in) Sa, 13.06.2026 von 9 bis 12 Uhr 30 (mit Partner*in) So, 14.06.2026 von 9 bis 12 Uhr 30 (mit Partner*in) Kosten: €200,- für Paare |
| Anmeldungen bis spätestens eine Woche vor Kursstart |
| Im Rückbildungskurs werden stark beanspruchte Strukturen wie Beckenboden und Bauch, aber auch der ganze Körper trainiert. Der Fortgeschrittenenkurs zielt auf die weiterführende, langfristige Stärkung dieser Strukturen ab. Auch die Mobilisation muskulärer Bereiche, die durch den Alltag mit Kindern gern Verspannungen aufweisen, kommt nicht zu kurz. Theoretische Inhalte stehen hier im Hintergrund, wir nutzen die Zeit zur aktiven Bewegung. Der Kurs ist für alle Frauen offen, die bereits einen Rückbildungskurs absolviert haben, unabhängig davon, wie lange die Geburt her ist. Babys sind willkommen! Kursort: Zwergenstube Traismauer Termine: 2x monatlich immer MO von 08.30 bis 09.30 Uhr 09.02., 16.02., 02.03., 16.03., 13.04., 20.04., 04.05., 18.05., 01.06. und 15.06.2026 Kursleitung: Angelika Gugerell und Lisa Sanchez Kosten: €140,- (späterer Einstieg bei freien Plätzen möglich) |
| Anmeldungen bis spätestens eine Woche vor Kursstart |
| Durch die Schwangerschaft unterliegt der Körper einem großen Wandlungsprozess. Die Haltebänder der Gebärmutter verlängern sich, die gerade Bauchmuskeln treten auseinander und die Beckenbodenmuskulatur wird weicher und senkt sich ab. Nach der Geburt bilden sich diese Strukturen zum Großteil wieder zurück. Ein Rückbildungskurs zielt darauf ab, diesen Prozess optimal zu unterstützen und bildet zudem eine Basis für weiterführende sportliche Aktivitäten. Wir stärken nicht nur unseren Körper aus der Mitte heraus, sondern reduzieren auch das Risiko für Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden und Probleme bei der Sexualität. Eine gute Rückbildung ist gleichermaßen für Frauen nach Vaginalgeburt als auch nach Kaiserschnitt essentiell und eine wichtige Maßnahme zur Gesundheitsprävention für Frauen. Im Kurs fördern wir die Rückbildungsprozesse durch Körperübungen und integrieren ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten. Die praktischen Übungen können auch zu Hause angewendet werden. Eigens erstellte Rückbildungskärtchen (print@home) machen Freude an der Integration von Beckenbodenübungen in den Alltag. Der Kurs kann ab sechs Wochen nach Vaginalgeburt und ab acht Wochen nach Kaiserschnitt besucht werden. Die Teilnahme ist auch zu einem späteren Zeitpunkt gut möglich, idealerweise innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt. Eine eigene Matte ist bitte mitzubringen. Wenn keine vorhanden ist, bitte um kurze Info. Babys sind willkommen! Kursort: Sitzungssaal der Raika Weitra Termine: Donnerstag, 9.4., 16.4., 30.4., 7.5., 21.5. und 18.6.2026 – jeweils von 10 bis 11 Uhr (Ersatztermin bei Entfall einer Einheit: 25.6.2026) Kosten: €125,- |
| Anmeldungen bis spätestens eine Woche vor Kursstart |